睡前長肉最快的3個習慣，特別是第2個，看看你是不是也中招了？
——減肥失敗的3個習慣
減肥對于很多人來講總是一件特別難以堅持的事情。常常聽到身邊的朋友抱怨自己太胖了。總是想減肥，其實減肥這事也并沒有想象中的那么難，首先要學會自律。特別是在睡前的時候，睡前有壞習慣都很容易導致一個人長胖。
很多人就盲目的斷食斷水，不僅達不到減肥的目的，反而可能會因為長期飲食不規律而導致體重增加。習慣不是一天兩天養成的，當然也不可能一下子就能改變，但俗話說“水滴石穿”只要一個人想改變，每天改變一點，慢慢的，壞習慣自然就戒掉了。看看以下睡前的三種壞習慣：
1、睡前吃東西
晚飯如果吃得太晚，或者是喜歡睡前吃夜宵的人，是不利于減肥的：因為晚上運動量減少，吃了不太久就上床休息，食物很難消化完，對胃的負擔增加，很容易使脂肪堆積。人自然而然就長胖了。飯后百步走，不活100歲，也活99歲。這也不是沒有道理的。于此同時，吃飯建議早上吃好、中午吃飽、晚上吃少，早上不吃飯不僅不能減肥，還有可能犯胃病。那樣就得不償失了。
2、睡前喝果汁或是吃水果
很多人覺得晚上不吃飯，以水果來代替、那總能減肥了吧！水果中富含多種維生素。白天工作忙碌沒時間吃，晚上一邊吃水果，一邊刷手機，不僅能放松，還能補充維生素和減肥簡直不要太好。
理想是美好的，現實往往是骨感的。吃水果有時候不僅如西瓜不能起到減肥的作用。有時候也會導致產生水果中含有大量米糖分，有的熱量甚至超過1米飯、榴蓮，過多的糖分攝入身體不運動，自然又會轉化為脂肪。
3、熬夜
熬夜是當下年輕人，都是夜貓子，網絡上有這樣一句話“月亮不睡，我不睡；太陽不起，我不起！”孰不知熬夜不僅容易掉頭發，也容易引發人長胖。
睡眠不足或者是容易失眠的人，因為他們的睡眠質量不好，影響身體的新陳代謝。身體內得代謝紊亂，有毒物質不能及時排出體外，導致人面色蠟黃，體重飆升。
生活中，每個人都應該有一個好的作息時間，勤于鍛煉，身體健康，控制飲食，人自然而然就不會很胖了。
前面講了3種壞習慣，會長胖，影響身體健康。有壞習慣當然就有好習慣了，想要身體持續維持不長胖，2件事情要做好。
1、管住嘴
身體肥胖很大程度上是因為飲食習慣以及飲食方式引起的。現當下流行的輕斷食就很適合減肥者，而輕斷食并不是讓你完全斷食。比如一周7天，5天正常飲食，另外兩天吃低熱量的食物。
嚴格來講，需要進行輕斷食的那兩天，中午飯可以不吃，早上和晚上吃好。如果中午感覺很餓可以用熱牛奶或是蘋果來代替。你看輕斷食并不是不吃吧，畢竟還是能吃的，只是需要選擇低熱量的食物而已。
2、邁開腿
運動是消耗身體熱量的最主要方式之一，只要你愿意運動堅持有氧慢跑或是游泳，那么結果肯定也是可喜的。
